แทนที่จะทานอาหารยามเช้าแบบธรรมดาเพราะเหตุไรไม่ลองปั่นสูตรของฉันเรียบง่ายทำง่ายแล้วก็ดีต่อร่างกาย โยเกิร์ตเป็นฐานสำหรับมันและผลไม้เกี่ยวโยงกับแคลอรี่ต่ำแล้วก็คุณลักษณะระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ พวกเขาแทนที่ซีเรียข้าวเช้ารวมทั้งอาหารว่างเช้าตรู่เมื่อทำถูกรวมทั้งให้พลังงานเพียงพอที่จะทำให้ท่านพึงใจได้โดยง่ายจนกระทั่งเวลาอาหารช่วงกลางวัน กุญแจสำคัญเป็นอย่าทุจริตโดยการเพิ่มสิ่งอื่นๆลงในรายการอาหาร

สูตรของฉันเริ่มด้วยสองสามช้อนโต๊ะของโยเกิร์ตโปรตีนเพิ่มขึ้น ใช่มันเป็นนม แต่ว่าไม่เป็นผลดีสำหรับสุขภาพเหมือนนม นอกเหนือจากนี้ยังค่อยในแคลอรี่

ผลไม้ที่เลือกของฉันถูกออกแบบมาเพื่อรสแล้วก็ประสิทธิภาพ พวกเขารวมสตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์ปรี่กีวี่; ผลแอปเปิ้ลแพร์; เสารสแล้วก็กล้วย ปกติแล้วสี่หรือห้าจากการเลือกนี้ก็เพียงพอแล้ว เพื่อเพิ่มหนึ่งของคื่นฉ่ายซึ่งยังเป็นแคลอรี่ต่ำและดีสำหรับผิว

ตีส่วนผสมให้เข้ากันจนถึงกลมกลืน เทลงในจานชามขนาดใหญ่แล้วกินช้อนดื่มชาหรือกาแฟร้อนจากนั้นราว 30 นาทีเพื่อให้น้ำย่อยมีโอกาสทำงานได้

ไม่มีการลดหุ่นเพียงอย่างเดียวเนื่องจากว่าการบริหารร่างกายเป็นเรื่องจำเป็น กล้ามต้องดำเนินงานและร่างกายปรารถนาการเคลื่อนไหว ผู้ที่ปลูกผักตลอดวันและไม่ทำอะไรเลยนอกเหนือจากการรับประทานมักจะประสบเจอกับปัญหาสุขภาพกล้ามเนื้อหัวใจยังอยากได้การบริหารร่างกายที่ดี

โน่นเป็นเหตุผลที่ฉันเข้ายิมรวมทั้งใช้เวลาขั้นต่ำ 30 นาทีต่อวันบนจักรยานตามด้วยการบริหารร่างกายในเครื่องอื่น การยืดกล้ามคอข้างหลังแล้วก็ต้นขาเป็นเรื่องจำเป็น ยอดยังเหลือก็สำคัญเช่นเดียวกันแล้วก็แม้มีคนไหนกันสามารถรับการฝึกอบรม PT ผ่านชั้นเรียนพอดีศูนย์ อย่าถูกเลื่อนออกไปโดยการจ่ายค่าธรรมเนียมนิดหน่อยเพราะว่าไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าร่างกายที่แข็งแรงแล้วก็การดูแลรักษาสุขภาพ